5 simpele manieren om mentale gezondheid op het werk te stimuleren

Er is steeds meer aandacht voor mentale gezondheid op de werkvloer. Niet zo gek, want medewerkers die zich mentaal goed voelen, zijn veerkrachtiger, productiever én melden zich minder vaak ziek. Bovendien hoort het bij goed werkgeverschap om goed voor je medewerkers te zorgen. Goed nieuws: als werkgever kun je met kleine stappen al een groot verschil maken. In dit artikel delen we vijf praktische manieren om vandaag nog aan de slag te gaan.

1. Maak mentale gezondheid bespreekbaar
Veel medewerkers vinden het lastig om te praten over hoe het écht met ze gaat. Schaamte, angst voor onbegrip of het idee dat ze ‘zich niet moeten aanstellen’ spelen vaak mee. 

Door als werkgever zelf het goede voorbeeld te geven en ruimte te maken voor open gesprekken, zet je de toon. Begin bijvoorbeeld met een speelse, informele check-in tijdens teamoverleggen. Neem collega’s af en toe apart om te vragen: “Hoe gaat het écht met je?” Zeker als je merkt dat iemand niet lekker in de wedstrijd zit, maar liever eerder. Of nodig op een afdelingsdag een spreker uit om het over mentale gezondheid te hebben. Dat verlaagt de drempel om er zelf over te praten.

2. Stimuleer oplaadmomenten, liefst dagelijks
Wacht niet tot de batterijen van jouw medewerkers leeg zijn, voor je ze de gelegenheid geeft om op te laden. Het is voor iedere werknemer belangrijk om op tijd een rustmomentje te pakken. In de vorm van een korte pauze, met een kop koffie of thee, weg van de werkplek. Of, voor wie veel binnen werkt, door tussendoor een frisse neus te halen. Mensen die prikkelgevoelig zijn, hebben mogelijk baat bij een ‘stiltehoekje’. Of bied medewerkers toegang tot een app met mindfulness- en ontspanningsoefeningen. Kijk wat past bij jouw bedrijf en budget. Soms maken hele kleine investeringen al een groot effect.

3. Geef oprechte aandacht en waardering
Waardering is een krachtige motivator. Een simpel ‘dank je wel’ of ‘wat heb je dat goed gedaan’ zorgt dat iemand zich gezien en gewaardeerd voelt. En dat heeft direct invloed op het mentaal welzijn. 

Zorg daarnaast dat je écht luistert als iemand iets deelt. Dat betekent niet per se dat je meteen met een oplossing moet klaarstaan. Voor veel mensen lucht het op als ze hun ei bij iemand kwijt kunnen, en dat diegene er dan met de volle aandacht bij is. Dat maakt het verschil. Sta je zelf te ver van bepaalde medewerkers of teams af? Vertrouw deze taak dan toe aan een betrouwbare collega of externe coach.

4. Zorg voor gezonde grenzen tussen werk en privé
Werk en privé lopen steeds vaker in elkaar over; of je nu op kantoor werkt, in een winkel, fabriek of op de bouwplaats. Help medewerkers om die grens duidelijk te houden. Spreek af dat ze na werktijd echt vrij zijn: dus geen telefoontjes of appjes over het werk en geen verwachtingen om buiten werktijd beschikbaar te zijn. Stimuleer dat rustmomenten en vrije dagen ook echt worden genomen. Zo laat je zien: herstel en ontspanning zijn minstens zo belangrijk als inzet en resultaat.

5. Kom samen in beweging, letterlijk!
Beweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hoofd. Regelmatig bewegen verlaagt stress en verbetert het humeur. Organiseer daarom wandelmeetings, bied bedrijfsfitness aan, ga wekelijks een uurtje met elkaar boksen of bootcampen, of introduceer een ‘bewegingschallenge’ binnen het team. Zelfs een dagelijkse of wekelijkse lunchwandeling met collega’s kan al zorgen voor meer verbinding en ontspanning.