Training: Gezond gedrag

Hoe ontwikkel en train je nieuw gezond gedrag?  Allereerst door te weten wat gezond gedrag is (met meer kennis). Daarna door het verzamelen van persoonlijke leef- en werkstijldata (voor meer zelfkennis door zelfmonitoring). Tenslotte door nieuw gedrag te trainen, te oefenen en te herhalen (als een vorm van leren). Eerst onder ideale omstandigheden en daarna onder wisselende en steeds zwaarder wordende omstandigheden.

Leren door aanpassing is een diepe vorm van leren, gericht op het blijvend veranderen in overtuigingen, houding en gedrag.  

De Gezond gedrag-Training bestaat uit 4 praktische onderdelen: 

Stap 1: Een persoonlijk intake over gezond leven en werken. Tijdens dit eerste online gesprek inventariseren we systematisch de bestaande persoonlijke situatie en gaan we dieper in op de persoonlijke vraag van de deelnemer.  

Stap 2: Het verzamelen van persoonlijke leef- en werkstijldata met een Quantified Self-Polar-horloge, gedurende een periode van 3 tot 4 weken. Hiermee brengen we de dagelijkse gewoontes en routines in kaart. Dat combineren we met andere persoonlijke gegevens zoals schermtijd en aandacht voor slaap en herstel (online).

Stap 3: Deelname aan een fysieke 24H Gezond gedrag-Training op Papendal, inclusief een overnachting, gezond diner en 2 gezonde lunches, een persoonlijk gezondheidsonderzoek en een analyse van alle verzamelde leef- en werkstijldata.

Tijdens een volledige periode van 24 uur (middag - avond - nacht - ochtend) trainen we de individuele deelnemers in het - onder ideale omstandigheden - ontwikkelen van nieuw gezond gedrag, in dynamischer werken, goed slapen, gezond eten en het hebben van aandacht voor herstel en een gezonde actieve leefstijl. Ook brengen we persoonlijke krachten en klachten van (on)gewenst gedrag in beeld, om daarmee een persoonlijk gezondheidsplan te maken.  

Stap 4: Het geven van feedback en advies tijdens het verder ontwikkelen van nieuw gedrag thuis en op de werkplek (online). Onderdeel van deze aanpak voor blijvende gedragsverandering is ook het online zelf vastleggen van de ‘lessons learned’ en het delen van de leercurve met anderen (online). 

Iedere medewerker kan deelnemen aan deze gezondheidsoplossing. 

Deze oplossing is deels online en deels fysiek. Voor het fysieke deel gebruiken we de trainingsaccommodatie van Pim Mulier op Papendal. Voor het online deel gebruiken we WeSeeDo-software, een AVG-proof-vorm van beeldbellen. 

(Bedrijfs-/sport-)fysiotherapeuten, bewegingswetenschappers en leefstijldeskundigen. 

Bij meer dan 20 deelnemers kunnen we de resultaten van deelname aan de Gezond gedrag-Training (voor blijvende gedragsverandering) eenmaal per jaar samenvoegen tot een geanonimiseerde groepsevaluatie op organisatieniveau.