In kleine stappen naar een gezonder leven

We zijn met z’n allen in een leven beland waarin bewegen steeds minder nodig is. Computers, roltrappen en auto’s zorgen ervoor dat we onze spieren nauwelijks meer nodig hebben. Daarom is het belangrijk bewust op zoek te gaan naar momenten van beweging.



Mindset voor de dag

Als u iets aan beweging wilt doen, hoeft u echt niet meteen elke dag naar de sportschool. Sterker nog: kleine momenten van beweging in uw dagelijks leven hebben ook effect. Niet alleen op uw lijf, maar ook op uw brein. Er zijn genoeg kleine dingen die u tussendoor kunt doen. Probeer uw mindset voor de werkdag te veranderen en zoek naar mogelijkheden om te bewegen. Loop bijvoorbeeld tijdens een telefoongesprek een blokje om, ga staan tijdens videovergaderingen en verlaat de bus een halte eerder zodat u nog een eindje moet lopen.



Wandeling met een podcast

Heeft u de smaak te pakken, dan kunt u een stukje verdergaan. Maak 's avonds eens een wandeling met een podcast, in plaats van op de bank een televisieprogramma te bekijken. Installeer de stappenteller op uw smartphone en probeer dagelijks 10.000 stappen te zetten.



Simpele oefeningen

Wilt u daarna nóg meer doen, dan kunt u natuurlijk eerst thuis beginnen met wat simpele oefeningen die bij elkaar een echte work-out vormen. Of u gaat eens kijken bij een sportschool in de buurt. Zo loopt u in kleine stappen een gezonder leven tegemoet.