Dit doet een blokje om voor je werkdag

Als je fysiek werkt, ben je constant in beweging. Maar je hoofd draait ook op volle toeren. Je denkt na, lost problemen op en schakelt tussen taken. Op een gegeven moment zit je hoofd vol en dan is een korte pauze geen overbodige luxe. Een korte wandeling zorgt ervoor dat je hersenen opnieuw geactiveerd worden. Je bent daarna scherper, alerter en creatiever. Even wandelen is dus geen onderbreking van het werk, maar helpt om daarna beter te concentreren.
 

Weg van het scherm, dichter bij elkaar
Samen wandelen zorgt voor verbinding. Een wandelingetje met een collega is een makkelijke manier om bij te praten. Je leert elkaar beter kennen en bespreekt soms meer dan tijdens een formeel overleg. Dat versterkt de band en zorgt voor een fijne werksfeer. En die sfeer is weer belangrijk voor het verlagen van verzuim.
 

Stress? Loop het eruit
Bewegen helpt ook om stress te verlagen. Je ademt dieper, je bloed gaat sneller stromen en je lichaam maakt gelukshormonen aan. En dat merk je meteen: je voelt je rustiger en meer in balans. Regelmatig even een blokje zorgt er dus voor dat je beter om kunt gaan met werkdruk en spanning.
 

Zo maak je wandelen onderdeel van je werkdag

• Plan rond de lunch een vast wandelmoment in.
• Stimuleer collega’s om wandelend hun vergadering te doen.
• Spreek af om voortaan de trap te nemen, in plaats van de lift. 
• Zet een timer of herinnering, zodat je elk uur even in beweging komt.
   

Kleine moeite, groot effect
Vijf minuten wandelen klinkt als niks. Maar als je het regelmatig doet, merk je al snel verschil. Je voelt je fitter, je werkt met meer focus en je team wordt hechter. En het mooiste is: het kost niets, alleen een beetje tijd en aandacht. Precies wat we allemaal wel kunnen gebruiken.