FAQ's: beeldschermwerk
FAQ's: beeldschermwerk
Hieronder vind je een overzicht van de meest gestelde vragen rond beeldschermwerk.
Wat zijn de risico’s van beeldschermwerk?
Wie veel achter een beeldscherm zit, kan last krijgen van rug, nek, schouders of armen. Deze klachten heten KANS: Klachten aan Armen, Nek en Schouders. Vroeger werd dit ook wel RSI genoemd. Beeldschermwerkers kunnen daarnaast last krijgen van vermoeide ogen. Vaak bewegen ze ook te weinig, en dat zorgt voor extra klachten. Bij ongeveer een kwart van de mensen worden de klachten uiteindelijk chronisch.
Wat is RSI of KANS?
RSI is een verzamelnaam voor pijn in je handen, polsen, armen, schouders of nek. De afkorting betekent: Repetitive Strain Injury. Dat is Engels voor: een blessure door herhaalde beweging. De pijn ontstaat doordat je steeds dezelfde handeling uitvoert. Daardoor blijven je spieren gespannen.
Tegenwoordig gebruiken we vaker de naam KANS. Dat staat voor: Klachten aan Armen, Nek en Schouders.
Wat zijn de risico’s van zittend werk?
Wie veel zit en weinig beweegt, kan daar op lange termijn ziek van worden. Je hebt dan meer kans op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, depressie en sommige vormen van kanker. Ook is het risico op een korter leven groter. Dit noemen we lichamelijke onderbelasting.
Hoe lang mag ik achter een beeldscherm zitten?
De overheid adviseert om niet meer dan 6 uur per dag achter een beeldscherm te werken. Je mag daarbij niet langer dan 2 uur achter elkaar zitten zonder pauze. Neem dus op tijd een korte onderbreking van minstens 10 minuten. Doe in die pauze iets anders: loop even naar de koffieautomaat of doe een paar rekoefeningen. Het beste is om elk halfuur even te bewegen.