In kleine stappen naar een gezonder leven

We zijn met z’n allen in een leven beland waarin bewegen steeds minder nodig is. Computers, roltrappen en auto’s zorgen ervoor dat we onze spieren nauwelijks meer nodig hebben. Daarom is het belangrijk bewust op zoek te gaan naar momenten van beweging.

Mindset voor de dag
Als je iets aan beweging wilt doen, hoef je echt niet meteen elke dag naar de sportschool. Sterker nog: kleine momenten van beweging in je dagelijks leven hebben ook effect. Niet alleen op je lijf, maar ook op je brein. Er zijn genoeg kleine dingen die je tussendoor kunt doen. Probeer je mindset voor de werkdag te veranderen en zoek naar mogelijkheden om te bewegen. Loop bijvoorbeeld tijdens een telefoongesprek een blokje om, ga staan tijdens videovergaderingen en verlaat de bus een halte eerder zodat je nog een eindje moet lopen.

Wandeling met een podcast
Heb je de smaak te pakken, dan kun je een stukje verdergaan. Maak 's avonds eens een wandeling met een podcast, in plaats van op de bank een televisieprogramma te bekijken. Installeer de stappenteller op je smartphone en probeer dagelijks 10.000 stappen te zetten.

Simpele oefeningen
Wil je daarna nóg meer doen, dan kun je natuurlijk eerst thuis beginnen met wat simpele oefeningen die bij elkaar een echte work-out vormen. Of je gaat eens kijken bij een sportschool in de buurt. Zo loop je in kleine stappen een gezonder leven tegemoet.