10 tips voor meer ontspanning

Wat kunt doen om te ontspannen? Hieronder vindt u 10 tips waarmee u sneller kunt ontspannen.



1. Beweeg

Ga sporten, een stukje wandelen of werken in de tuin. Bewegen verlaagt het stresshormoon.



2. Schrijf

Door uw gedachten te ordenen, maakt u uw hoofd leeg en voelt u zich minder gejaagd. Stel een to-dolijst op, beschrijf hoe u zich voelt of omschrijf uw plannen voor een volgende vakantie.



3. Ruim op

Een opgeruimde omgeving geeft rust in uw hoofd. Gooi of geef spullen weg die u niet nodig heeft en verstop rommel in een kast.



4. Mediteer

Met meditatie, yoga en mindfulness vermindert u stress. Als u enigszins geoefend bent, kunt u in korte tijd resultaat boeken. Dan lukt het bijvoorbeeld om in 2 minuten uw hoofd tot rust te brengen.



5. Knuffel

Knuffelen helpt te ontspannen. Een knuffelpartij van 20 seconden zorgt er al voor dat er hormonen vrijkomen waar u gelukkig van wordt.



6. Wees creatief

Zoek een hobby waarin u uw creativiteit en emotie kwijt kunt. Denk aan schilderen, fotografie of muziek.



7. Slaap

Met een goede nachtrust vermindert u het stresshormoon. Zorg voor regelmaat en slaap minimaal 7 tot 8 uur per dag.



8. Zoek warmte

Warmte helpt het lichaam ontspannen. Neem een warm bad, ga zonnen of ga naar de sauna.



9. Doe niks!

Schakel de tv uit, leg uw telefoon weg en doe even helemaal niks. Doe dit minstens een half uur en ontdek wat het doet met uw lichaam en geest.



10. Neem een pauze van sociale media

Check uw schermtijd in de instellingen van uw telefoon en schrik niet. Verwijder vervolgens onnodige apps en probeer het gebruik van sociale media te minderen.